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| Publicidad Perder PesoConsejos, dietas y ejercicios para perder peso La importancia del porcentaje de tu grasa corporalLa grasa corporal del organismo es una sustancia que regula la temperatura del cuerpo, aporta energ?a extra, protege y a?sla los ?rganos internos y produce hormonas especialmente en las mujeres. Es la grasa almacenada la que debe controlarse a trav?s de una dieta adecuada y la pr?ctica de ejercicio de forma regular.
Dos tipos de grasa en el organismo
En el cuerpo existen dos tipos de grasa:
Esencial: es la que se encuentra en los m?sculos, en la m?dula espinal, en la m?dula ?sea y en el cerebro. Este tipo de grasa es vital para proteger el buen funcionamiento de estos ?rganos. En el hombre se encuentra en un porcentaje que var?a entre el 3 y el 4 por ciento de su peso corporal. En la mujer se eleva este porcentaje hasta un 12 por ciento, ya que tambi?n existe esta grasa en las gl?ndulas mamarias, en el abdomen, en la pelvis y en las caderas. Acumulada: es la grasa que el cuerpo guarda como reserva energ?tica. Es importante recalcar que el peso de la persona no informa de su ?ndice de masa corporal.?C?mo se mide la grasa corporal?
Para conocer el ?ndice de la Masa Corporal (IMC) basta con dividir el peso en kilos del individuo entre el n?mero que se obtiene de elevar al cuadrado su estatura. Si se obtiene un valor por encima del 24 ya se considera sobrepeso. Si el ?ndice fluct?a entre los 29 y 34 existe un problema de obesidad. Existen dos clases de obesidad:
End?gena: esta se ha desarrollado desde la edad temprana debido a problemas en las gl?ndulas tiroides. Ex?gena: aparece en la fase adulta y se debe al consumo excesivo de grasas y az?cares as? como a la falta de ejercicio f?sico.?C?mo se evita el sobrepeso?
Si hay un exceso de consumo de grasas los profesionales recomiendan una mayor ingesta de alimentos con fibra, tomar productos l?cteos desnatados, beber de dos a tres litros diarios de agua, retirar las grasas de los alimentos c?rnicos y preparar los alimentos con aceite de oliva o de ma?z.
Por supuesto, adem?s de llevar una dieta adecuada, hay que realizar ejercicio diariamente para consumir energ?a, perder tejido graso, endurecer la masa muscular y mejorar con ello la calidad de vida de la persona. Basta con hacer ejercicios regulares como caminar o correr diariamente aunque tambi?n es muy recomendable pedalear o nadar.
Con estos dos consejos se lograr? una p?rdida de grasa acumulada. Cuando comenzamos a perder la grasa acumulada, es muy importante cuidar la piel, hidrat?ndola y evitando que tenga un aspecto fl?cido utilizando una crema reafirmante. As?, la piel recuperar? su aspecto el?stico y suave.
Desir?e R.A.
L?QUIDOS PARA RECARGAR EL CIGARRILLO ELECTR?NICO. E-L?QUIDOS.
El cigarrillo electr?nico o e_cigarrillo es un artilugio ideado para sustituir al cigarro convencional sin que fumar suponga un peligro para la salud propia o la de los que le rodean. La diferencia principal con el cigarrillo tradicional es que el electr?nico se basa en un proceso de vaporizaci?n del l?quido que tiene en su interior, imitando a la combusti?n que se produce con el tabaco.
Publicado el martes 23 de noviembre de 2010
Productos naturales para dejar de fumar
Ante la gran alarma sanitaria que provoca el tabaco en la ?poca actual, los tratamientos naturales se erigen como una alternativa sana y efectiva para controlar el h?bito, sin dejar efectos secundarios y al alcance de todos. Si se cuenta con una voluntad f?rrea, se puede vencer al tabaco de este modo, siempre teniendo en cuenta que los productos naturales no har?n otra cosa que enga?ar al cuerpo, haci?ndole creer que est? recibiendo la dosis de nicotina necesaria para evitar el s?ndrome de abstinencia, lo que generar? un estado de calma y relajaci?n. Al igual que lo que ocurre con los parches de nicotina, las dosis se van reduciendo paulatinamente, pero en vez de utilizar elementos qu?micos se utilizan naturales, en su mayor?a hierbas. Cuando los s?ntomas de abstinencia se hacen casi imperceptibles se puede abandonar el tratamiento.
Publicado el martes 23 de noviembre de 2010
Reiki. Una terapia alternativa.
El reiki es un t?rmino de origen japon?s, cuya etimolog?a nos puede orientar en su significado; rei significa universal y ki energ?a, de modo que en conjunto se puede traducir como energ?a vital universal.
Publicado el martes 03 de junio de 2008
Termalismo
En primer lugar, hay que decir que la tendencia en cuanto a salud y belleza se refiere, se ha decantado en los ?ltimos a?os por un paso hacia lo natural y tradicional, donde las terapias a base de elementos de la naturaleza, como el caso del agua, adquieren cada vez m?s adeptos. En el caso que nos ocupa, el termalismo se podr?a definir como un conjunto de actividades que se llevan a cabo en centros en los que disponen de recursos naturales, como aguas medicinales, vapores, gases, microclimas de monta?a y de mar, y que son utilizados terap?uticamente para prevenir, recuperar y rehabilitar la salud de los pacientes. Estos centros deben tener personal cualificado y las instalaciones tienen que estar en perfecto estado tanto higi?nico como actualizado, para que se puedan realizar con plena confianza todas las terapias de car?cter m?dico, recreativo, deportivo o de bienestar.
Publicado el lunes 07 de abril de 2008
Sonoforesis
Esta t?cnica consiste en la introducci?n de sustancias dentro del organismo a trav?s de la energ?a ultras?nica; su procedimiento es similar al de las corrientes de alta frecuencia, por lo que tiene de particular que se introducen en el organismos mol?culas enteras. Estas mol?culas se desdoblan en el interior de los tejidos objeto de tratamiento, en sustancias y radicales mediante procesos qu?micos naturales, y se mezclan con otros elementos existentes en el cuerpo. B?sicamente, es un tratamiento transd?rmico que utiliza los ultrasonidos para facilitar la penetraci?n de los medicamentos aplicados de manera t?pica. Se trata de una terapia muy importante, ya que la piel es el ?rgano m?s extenso que tenemos y podemos aprovechar esta circunstancia para potenciar los efectos de cualquier tratamiento.
Publicado el viernes 07 de marzo de 2008
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